Viki ja tak przechodziłam calutką zimę, codziennie na dworze z wózkiem po nawet 2 godziny :-D na palcach ręki zliczę dni co nie byłam... i też mam już dosyć tej pogody.. poszczuli nas dwa dni była ładna pogoda 22 stopnie u nas, a ostatnio po 4 stopnie i wiatr taki mroźny, że mi twarz odpadała, jeszcze ciągle gnoiło, że tym razem nawet na spacery [...]
[...] ma tez co sie targowac ze powiedział ci to kolega co kilka razy na pudle stał MP (nie ujmując mu absolutnie wiedzy). Mój trener absolutnie mówi ze trzeba codziennie, a dokładnie 2 razy dziennie. Co do hormonu to wiadomo ze nie wszystkich stać, ale takze codziennie , niezależnie czy dzien treningowy czy nie. Lepiej dać codziennie 4 iu, niż 5iu 5 [...]
-Priorytety więc: Szybkość, Nogi (Siła i szybkość), Tricepsy(Masa), Najszersze(Masa), Dni Siłowni: Pon-Sr-Sob W pozostałe dni tening Muay Thay, sparringi lub odpoczynek ********************** PONIEDZIAŁEK 1) Speed Snatch z podłogi, średni chwyt po 2ch rozgrzewkowych seriach powtórz 10 razy stałym ciężarem po 3 powt -90 sek przerwy 2) SKŁADANKA - [...]
Przemyślenia, refleksje, powrót :-) Witam wszystkich :-) po 5 tygodniach odpoczynku mogę w końcu zacząć ćwiczyć. Powiem, że nikomu nie życzę takiej przerwy. Przez ten czas nie potrafiłem się nad niczym skupić, cały czas siedziałem w domu, popadałem w skrajne emocje. Wiem, że to żałośnie brzmi %-), ale taka była prawda, nie dało się ze mną nawet [...]
[...] mnie naskakiwać, że nic nie jem i w ogóle ciągle coś, to zjadłam jajecznicę, jakąś kanapkę i poszłam spać, bo głowa rozbolała i myślałam, że rozwalę pierwszą rzecz jaka wpadnie mi w ręce. Obudziłam się z gorączką 39*C chociaż pewnie już szybciej ją miałam ale nie zauważyłam i nie wychodziłam z łóżka do końca dnia. Faszerowałam się kaszką manną [...]
Niedziela --ostatni dzień roku 2017 --dzisiaj DNT 5 dni miałem treningowych ,6-ty to dla mnie za dużo trochę regeneracji się przyda :) ROK 2017 ,Był dla mnie --no właśnie jaki ??? 1-wsze półrocze było ok .Od stycznia jestem zawodnikiem klubu START WROCŁAW ,odbyłem kilka treningów pod okiem Mariusza Oliwy.Uczestniczyłem w kilku zawodach między [...]
[...] zbytnio czasu żeby nie wypadać z rytmu ;-) Generalnie chciałem poprosić kumpla żeby pojechał ze mną i mnie ponagrywał, ale niestety nie mógł mi towarzyszyć, a ja raczej średnio byłem nastawiony do tego żeby prosić ludzi na siłowni o pomoc z filmowaniem, bo nie chciałem im przeszkadzać, wybijać ich z rytmu itd. Moje obawy okazały się chyba [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 29 - 05.05.2016 To był jeden z tych dni delikatnie na minus. Zaspałem, przez co nie pojechałem z rana na trening... Musiałem być strasznie zmęczony, bo nawet nie wiem kiedy, nie zarejestrowałem tego, ale wyłączyłem 2 budziki, które miałem ustawione na rano. Wszystko musiałem zrobić [...]
[...] nadzieję, że się nie obrazicie, bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" nie notuje już za bardzo jakiś [...]
[...] ten tydzień. Już po zakończeniu roku, to może będzie luźniej ;-) Choć w sumie przed maturą to może być i odwrotnie @@-) Pestka: O, też właśnie myślałam o zwiększeniu tygodni z 8-10 i 6-8 – tak zrobię. Opuszczania z gumą nie robię, bo nie ma gumy :( Zamiast tego inverty, tutaj będę starała się jak najwięcej z prostymi nogami, a potem dobijanie [...]
[...] kg GORA beda to miesnie reszta tluszcz. Co do chodzenia na silownie to maxymalnie 4 razy w tyg. Jesli masz trening na zezbe te 4 w tyg tez wystarcza w zupelnoscii jesli w dni beztreninguowe bedziesz cos robil (chodzi o jakies cwiczenia aerobowe np rowerek ,basen, bieganie albo jakies inne sporty) Heh zielay to ciezkie miales poczatki . A [...]
Trenuje tak jak to rozpisal Hideyoshi, z tym ze w dni kiedy nie mam juz co cwiczyc ide na strych i zasuwam na klate no i na bice . No i pompki robie ze 2 razy dziennie. Uwazasz, ze za duze przeciazenie?? Hmmm... No moze minimalnie, ale ja to uwielbiam Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po [...]
[...] w LO i niemam zamiaru iść do zawodówy ze śrenią ok.3,9 bo się załamie Muszę zdać i SHUT UP Koktail: 0,5 L mleka Kostka twarogu Bio jogurt Cukru do smaku 2 białka Ja jem to w dni treningowe. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to [...]
Dobra widze że Staraekipa jest nieźle ''oblegany'' więc teraz czas na mnie Więc mam Ekipa do ciebie jedna prosbe oczywiście jak możesz to ułóż mi plan treningowy na 5 dni w tygodniu z pominieciem nóg bo ich robic niemusze jakby co to moje wymiary masz w MOIM PROFILU niebede z góry dziękował-podziękuje po robocie Plan może być ciężki--spoxik mi tam [...]
[...] nigdy nie będziesz mógł trenować! Kileri: sorry, że tak późno odpowiada tripa bym nie męczył już. Ja zawsze (przy masie) tylko raz i na treningu się tak męczył, że przez 2-3 dni bolał - zakwasy były. Po wczorajszym treningu brzucha - mam takie zakwasy, że ło hoho... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... [...]
[...] 3 wiadra Massa XXL=(6kg) To najlepsza masowka o jakiej w zyciu slyszalem sam moglem ja juz przetestowac...ma najlepsz bialko serwatki... :) MASS XXL to kompleks odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają [...]
[...] Oczywiście samo białko Ci nic nie da, musisz mieć także diete (białko to tylko jej uzupełnienie). jeśli naprawdę jesteś tłusty to weź l-karnityne. Po treningu, albo w inne dni zrób aeroby (bieganie, pływanie, jazda rowerem) 3x30min w tygodniu to powinno Ci dać efekty po jakiś 2 miesiącach. Siła Ci nie spadnie tylko masa! No chyba że zrobisz [...]
Ello byki. Dzisiaj jest jeden z bardziej zak.ur.wistych dni w moim zyciu. Dzisiaj wyje.balem na klate 98 kg, co jest niesamowite bo jeszcze dwa tygodnie temu bylo 90 kg. Ten plan na sile o ktorym pisalem wczesniej jest rewelka, jest poprostu genialny. Najlepsze jest to ze skonczylem drugi tydzien wedlug tego planu, a pozostaly jeszcze 4 tygodnie. [...]
[...] wiecej wiec trzeba eksperymentować moze byc tylko jedz między posilkami vox: jedz te pierwsze nie po śniadaniu pół godziny tylko mozesz np 2,5 w szkole se wypic a w dni nietreningowe Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
